SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] porazka metodyczna i jeżeli nie masz na celu jedynie podtrzymania sylwetki lub dopieszczania ewentualnych detali to nic ci nie da bo partia jest stymulowana zbyt rzadko , a trening to stymulacja , czyli przysłowiowy KOWALSKI kóry nie bierze SAA itd MUSI troche głowa ruszac by isc do przodu. wiec czy juz wiesz co pozwala ci isc do przodu , jaki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-09-08 12:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !

    Post
    Trening dla początkujących

    no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2011-01-04 17:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na sprzęcie domowym do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 188cm cel treningowy: redukcja przy jak najmniejszej stracie mięcha staż treningowy: 2 lata, przerwa 11 miesiecy z powodu zwichnięcia łokcia, aktualnie 8 miesiecy staram sie wrocic do formy uprawiane sporty: koszykówka dostep do sprzetu: ławka prosta, skos w góre, modlitewnik, hantle, 72 kg obciazenia, drazek rozporowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-05-27 11:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - nowicjusz ....

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz 12 serii na klatkę a to jest dość dużo jak na 2 m-ce stażu na siłowni. Poza tym trening reszty partii jest kiepsko zaplanowany. Skorzystaj z jakiegoś gotowego planu FBW, ewentualnie popraw split http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Jeśli ćwiczysz 2 m-ce i nie miałeś w tym czasie przerwy regeneracyjnej to ją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-01-29 19:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - źle się rozwija ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są : PRZYSIAD, MC, WYCISKANIE.. Jaka regeneracja klatki w 3 dni? Jaka? Słuchaj mięśnie klatki piersiowej wymagają nieco dłuższej pełnej regeneracji, no chyba, że masz trening NIEKOMPLETNY Każda partia dwa razy w tygodniu? To jest masa? Taki rodzaj treningu stosuje sie na rzeźbie, aby dopracować, uwypuklić detale. Tu na masie główne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2012-09-29 19:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa. pomocy :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz sprawdzoną dietę? Ćwiczysz tyle czasu i nie wiesz jak rozpisać trening? Wcześniej był split czy może FBW?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-01-01 20:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gestosc/rzezba?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobie jakis split albo piramide z dieta na zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z normalna dieta( taka jak napisalem w poscie wyzej)a nie z dieta redukcyjna. Nie doszloby do tzw. podkreslenia miesni? Warto tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2011-03-05 20:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (z zapasem!) w 4 seriach nie zrobi Ci krzywdy. Tylko pamiętaj, technika ponad ciężar. Dlaczego nie ma przysiadów.. nie wiem :) Prawdopodobnie zacznę je robić od następnego treningu. Mam je robić zamiast wyciskania na suwnicy, tak? Tak. Czyli Twój trening na nogi powinien wyglądać tak: Nogi: . Przysiady . Prostowanie podudzi siedząc . Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-11-25 09:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak juz split to min 3 partie na trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-11-09 22:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Na siłe do poprawy .

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałbym żeby właśnie ten trening A/b przystosował mnie i nauczył techniki a potem chciałbym przejść na split

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-06-19 16:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1.5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , enan + meta, deka + enan, aktualny w.w 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2019-06-10 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skos ujemny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na MArtwym CIagu biore 100 kg to co mam zacząc od 70% i isc aż do 100%? Przykladowo: Twoj max na 6 powtorzen w martwym ciagu wynosi 100 kg. Na pierwszych treningach nie bijesz rekordow, na to przyjdzie czas pozniej. Zamiast tego okreslasz swoj ciezar roboczy na dany trening, czyli ciezar, do ktorego masz podejsc w ostatniej serii. W tym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13861 Data: 2010-11-18 17:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć się rzeźbić.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nowo, bo pewnie ćwiczyłeś bez progresji, periodyzacji i zatrzymałeś się na jednym ciężarze i na nim siedziałeś bez dokładania. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji. Ten sam trening może być na "rzeźbę" i na zdobywanie masy, więc trenuj. Jak chcesz coś zrzucić to oprócz treningu, diety ujemno kalorycznej, weź jakieś aeroboby, interwały lub tabatę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-02-16 20:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalanie- proszę o radę/korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2009-04-04 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecam plan FBW. Idzie bardziej na mase niż zwykły split. pozdro [ glupoty,nic wiecej, uwazasz inaczej to uzasadnij swoje fbw, bo jak narazie tylko puste slowa. Staż treningowy na słowni : od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Tzn jaki jest konkretny staz systematyczny, od ostatniej przerwy, bo z tego co napisales wynika ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-09-28 10:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MC nie jestem w tym jakoś zaawansowany...a czy split w połączeniu z ćwiczeniami izolowanymi też da radę ? Szukam jakiegoś złotego środa który pozwoli od razu mi wejść w rytm treningowy z nowym planem bo stary nie był za dobry...mam póki co tydzień przerwy na regenerację i wejście porządnie w dietę i trening:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2017-08-29 07:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb czy CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no chodzi o naturalny,dzisiaj wieczorem ułoże diete i wżuce więc jeszcze pogadamy o tym wszystkim.teraz lece na siłke.aha i trening może być normalny tzn split jak na mase tylko ze przerwa max 1min i z 40min biegu

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2011-04-27 18:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb czy CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu to trening siłowy możesz jak najbardziej robić split 40 min aero po treningu siłowym to sporo całkiem ;) 30 min starczy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2011-04-27 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania do oceny .

    Post
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: pudełka sport 2500 kcal plus odżywki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na enanie 6 tyg drugi 8 . obecnie 6 (w planie 12 lub więcej ) 8. TRENING: 3 razy w tyg split plus basen 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2023-10-23 13:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.Po ciaglym katowaniu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW caly czas ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-01-17 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)